Acho bom, a gente falar um pouco sobre a nossa eterna busca do corpo perfeito. Sabemos que quase todo mundo tem dificuldade para manter o peso. Daí surgem milhões de dietas e milhões de mitos sobre o emagrecimento. Dieta ideal? Não existe! Existe sim uma dieta que se adapte ao seu estilo de vida e ao seu gosto. Por exemplo: quem não gosta de carne, não pode fazer a dieta protaL. quem não gosta de sopa, não pode fazer dite de lÍquidos .
Quem tem tendência para ganhar peso (e quase todo mundo tem) deve entender que vai precisar controlar a vida inteira, por isso não adianta se martirizar com regimes radicais por um mês, perder cinco quilos e no mês seguinte comer compulsivamente e engordar dez quilos.
Então vamos lá. Darei dicas
para emagrecer com sensatez.
• Coma varias vezes por dia. O ideal é que se coma alimentos saudáveis de três em três horas.
• Não deixe de jantar, mas faça uma alimentação mais leve no jantar, porque á noite o metabolismo é mais lento.
• Nem todo alimento diet é para emagrecer. O chocolate diet, por exemplo, engorda mais que o normal porque não tem açúcar, mas tem mais gordura. Não confunda diet com light. O light contem 25% a menos de calorias. E o diet é pra diabéticos que não podem comer açúcar. Mas não adianta se empanturrar de alimentos light achando que vai emagrecer.
• Tem que comer com moderação.
• Evite líquidos durante as refeições. Não é que este habito engorde. É que ingestão de líquidos em excesso prejudica a
• Coma varias vezes por dia. O ideal é que se coma alimentos saudáveis de três em três horas.
• Não deixe de jantar, mas faça uma alimentação mais leve no jantar, porque á noite o metabolismo é mais lento.
• Nem todo alimento diet é para emagrecer. O chocolate diet, por exemplo, engorda mais que o normal porque não tem açúcar, mas tem mais gordura. Não confunda diet com light. O light contem 25% a menos de calorias. E o diet é pra diabéticos que não podem comer açúcar. Mas não adianta se empanturrar de alimentos light achando que vai emagrecer.
• Tem que comer com moderação.
• Evite líquidos durante as refeições. Não é que este habito engorde. É que ingestão de líquidos em excesso prejudica a
digestão.
• Comer lendo, vendo televisão ou mexendo no computador, engorda porque a pessoa não pensa no ato de se alimentar, e o cérebro demora pra liberar um hormônio que dá a sensação de saciedade.
• Shakes e suplementos alimentares ajudam a suprir as necessidades, nutricionais, mas só shakes por uma semana vai enjoar.
• Nunca repita o prato. O primeiro prato é o que o corpo pede o segundo é gula.
• Então; continuamos na mesma: Quer emagrecer e manter o peso? Coma pouco, variado em quantidades fracionadas, tome bastante liquido (sem açúcar) no intervalo das refeições, e FAÇA EXERCICIO!
• Sabia que tudo o que é gostoso, ou engorda ou é pecado? rssrsrsrsr
• Comer lendo, vendo televisão ou mexendo no computador, engorda porque a pessoa não pensa no ato de se alimentar, e o cérebro demora pra liberar um hormônio que dá a sensação de saciedade.
• Shakes e suplementos alimentares ajudam a suprir as necessidades, nutricionais, mas só shakes por uma semana vai enjoar.
• Nunca repita o prato. O primeiro prato é o que o corpo pede o segundo é gula.
• Então; continuamos na mesma: Quer emagrecer e manter o peso? Coma pouco, variado em quantidades fracionadas, tome bastante liquido (sem açúcar) no intervalo das refeições, e FAÇA EXERCICIO!
• Sabia que tudo o que é gostoso, ou engorda ou é pecado? rssrsrsrsr
São 11horas do dia 17 de agosto de 2012
ESTOU TRISTE MUITO TRISTE. E SENTINDO UMA GRANDE IMPOTÊNCIA! Cheguei agora do ambulatório.
Presenciei lá uma cena muito deprimente, Isso nunca tinha me acontecido. Imagine uma paciente implorando por uma pedra de crack.
Ela me olhava nos olhos, e pedia:
- “Pelo amor de Deus, me dá o dinheiro pra comprar uma pedra. Eu não quero roubar, eu não quero
ESTOU TRISTE MUITO TRISTE. E SENTINDO UMA GRANDE IMPOTÊNCIA! Cheguei agora do ambulatório.
Presenciei lá uma cena muito deprimente, Isso nunca tinha me acontecido. Imagine uma paciente implorando por uma pedra de crack.
Ela me olhava nos olhos, e pedia:
- “Pelo amor de Deus, me dá o dinheiro pra comprar uma pedra. Eu não quero roubar, eu não quero
vender nada da minha casa. Eu prometo que vou hoje à noite à reunião dos Narcóticos Anônimos. Se eles acharem que devo ser internada, eu quero que a senhora arrume internação para mim, mas agora eu preciso de uma pedra. Pelo amor de Deus; eu preciso de uma pedra!” Dizia ela.
Olhei para aquelas faces encovadas e emagrecidas, Olhei pra aquela morena feia, que até há poucos meses era bonita e corada. E senti uma impotência tão grande que me fez chorar.
Só pude pegar aquelas mãozinhas miúdas, com ossos saliente e falar:
- Pegue a sua bicicleta e vá até a praça vá Igreja. Quando você voltar, a vontade já passou. E às oito horas em ponto você vai estar no Centro Pastoral para a sua primeira reunião do NA.
Agora não posso fazer nada a não ser pedir a Deus que a proteja.
QUANDO VOCÊ LER ESTE POST, POR FAVOR, REZE POR ELA, E POR TANTOS OUTROS QUE PRECISAM ABANDONAR ESTA ESCRAVIDÃO.
Olhei para aquelas faces encovadas e emagrecidas, Olhei pra aquela morena feia, que até há poucos meses era bonita e corada. E senti uma impotência tão grande que me fez chorar.
Só pude pegar aquelas mãozinhas miúdas, com ossos saliente e falar:
- Pegue a sua bicicleta e vá até a praça vá Igreja. Quando você voltar, a vontade já passou. E às oito horas em ponto você vai estar no Centro Pastoral para a sua primeira reunião do NA.
Agora não posso fazer nada a não ser pedir a Deus que a proteja.
QUANDO VOCÊ LER ESTE POST, POR FAVOR, REZE POR ELA, E POR TANTOS OUTROS QUE PRECISAM ABANDONAR ESTA ESCRAVIDÃO.
ESTE ARTIGO FOI ESCRITO EM 2002.
ESTÁ NOVAMENTE NO JORNAL DA CREDICAMPINA.
Resolvi compartilha-lo com você. Não sei se deveria ficar calada, guardando as minhas preocupações só para mim, mas não consigo ser omissa.
E é por isso que resolvi tocar num assunto que ninguém mais tolera ouvir.
Vou falar de violência, e de violência em Campina Verde.
Muitos acreditavam que uma cidadezinha que não
ESTÁ NOVAMENTE NO JORNAL DA CREDICAMPINA.
Resolvi compartilha-lo com você. Não sei se deveria ficar calada, guardando as minhas preocupações só para mim, mas não consigo ser omissa.
E é por isso que resolvi tocar num assunto que ninguém mais tolera ouvir.
Vou falar de violência, e de violência em Campina Verde.
Muitos acreditavam que uma cidadezinha que não
acompanhou o desenvolvimento do resto do mundo, não iria ser atingida pela violência.
Mas não é bem assim, e a gente precisa enxergar as coisas como elas são e, não como a gente quer que elas sejam.
O que está acontecendo, é exatamente o contrario. A violência aqui em termos de população, está bem maior do que a dos grandes centros
Acho que está na hora de acordarmos, para esta triste realidade.
Mas apenas tomar consciência do fato, e nos trancarmos entre quatro paredes também nunca foi solução.
Precisamos nos perguntar: Por que será que os bancos de nossa cidade foram assaltados cinco vezes nos ultimos 10 meses?
Porque será que os velhinhos e velhinhas estão sendo vitimas de golpes e assaltos todos os dias?
-O que posso fazer para mudar este estado de coisas?
- Qual poderá ser a minha contribuição?
-Vou tentar encontrar soluções, ou vou simplesmente esperar que as autoridades cumpram os seus dever.
-E o meu dever de cidadão onde fica?
-E o meu dever de pai, que tem obrigação de proteger seu lar e sua família, onde fica?
-E o meu dever de jovem que quer ter o direito de sair e andar livremente, onde fica?
Você que é mãe tem alguma atitude a tomar?
Você que é professora ou professor tem alguma atitude a tomar?
Será correto todo mundo ficar quieto, esperando que alguém tome alguma providência?
Acho que está na hora de tomarmos urgentemente uma atitude.
Não vamos apenas esperar que o legislativo o executivo e o judiciário, cumpram o seu dever e criem situações que mudem este estado de coisas.
Se eles não conseguem fazer nada, vamos nós através de associações de bairros através do Rotary, do Lions, da Loja Maçônica das entidades religiosas, provocar reuniões para discutirmos uma forma de impedir que a violência impere na nossa cidade.
Vamos criar fatos novos, dar novas idéias, procurar soluções.
Um pode dar a idéia de criar o disque denuncia.
O outro pode achar que a solução é criar uma guarda municipal.
Outro pode achar que está na hora de ensinar os jovens a se defenderem da violência.
Outro achará que o certo é ensinar os jovens a não serem violentos
Alguém proporá a criação de um grupo de apoio aos viciados em drogas. (E não é a droga a maior causadora da violência?).
Pode ser que surja a idéia de criarmos na nossa zona rural um centro de recuperação
Já pensou como será bom se conseguirmos mobilizar as nossas autoridades, e juntos criando idéias e atitudes inovadoras no combate à violência, nos transformarmos num exemplo para o resto do Brasil?
Não é impossível. A palavra impossível só existe para os fracos ou preguiçosos.
Se você que me lê não é nem fraco e nem preguiçoso; por favor:
FAÇA ALGUMA COISA...
Em Tempo: Em junho de 2002 publiquei este mesmo artigo num jornal da cidade, e só não tinha a historia dos bancos.
Há dez anos. Já pensou??????
Mas não é bem assim, e a gente precisa enxergar as coisas como elas são e, não como a gente quer que elas sejam.
O que está acontecendo, é exatamente o contrario. A violência aqui em termos de população, está bem maior do que a dos grandes centros
Acho que está na hora de acordarmos, para esta triste realidade.
Mas apenas tomar consciência do fato, e nos trancarmos entre quatro paredes também nunca foi solução.
Precisamos nos perguntar: Por que será que os bancos de nossa cidade foram assaltados cinco vezes nos ultimos 10 meses?
Porque será que os velhinhos e velhinhas estão sendo vitimas de golpes e assaltos todos os dias?
-O que posso fazer para mudar este estado de coisas?
- Qual poderá ser a minha contribuição?
-Vou tentar encontrar soluções, ou vou simplesmente esperar que as autoridades cumpram os seus dever.
-E o meu dever de cidadão onde fica?
-E o meu dever de pai, que tem obrigação de proteger seu lar e sua família, onde fica?
-E o meu dever de jovem que quer ter o direito de sair e andar livremente, onde fica?
Você que é mãe tem alguma atitude a tomar?
Você que é professora ou professor tem alguma atitude a tomar?
Será correto todo mundo ficar quieto, esperando que alguém tome alguma providência?
Acho que está na hora de tomarmos urgentemente uma atitude.
Não vamos apenas esperar que o legislativo o executivo e o judiciário, cumpram o seu dever e criem situações que mudem este estado de coisas.
Se eles não conseguem fazer nada, vamos nós através de associações de bairros através do Rotary, do Lions, da Loja Maçônica das entidades religiosas, provocar reuniões para discutirmos uma forma de impedir que a violência impere na nossa cidade.
Vamos criar fatos novos, dar novas idéias, procurar soluções.
Um pode dar a idéia de criar o disque denuncia.
O outro pode achar que a solução é criar uma guarda municipal.
Outro pode achar que está na hora de ensinar os jovens a se defenderem da violência.
Outro achará que o certo é ensinar os jovens a não serem violentos
Alguém proporá a criação de um grupo de apoio aos viciados em drogas. (E não é a droga a maior causadora da violência?).
Pode ser que surja a idéia de criarmos na nossa zona rural um centro de recuperação
Já pensou como será bom se conseguirmos mobilizar as nossas autoridades, e juntos criando idéias e atitudes inovadoras no combate à violência, nos transformarmos num exemplo para o resto do Brasil?
Não é impossível. A palavra impossível só existe para os fracos ou preguiçosos.
Se você que me lê não é nem fraco e nem preguiçoso; por favor:
FAÇA ALGUMA COISA...
Em Tempo: Em junho de 2002 publiquei este mesmo artigo num jornal da cidade, e só não tinha a historia dos bancos.
Há dez anos. Já pensou??????
